痔疮预防-老年每日可做下蹲十分钟

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　　痔疮是社会上都较为常见的一种疾病，是不分年龄大小均可能患上的。特别是老年人上了一定的年纪生理机构变得退化，所以专家指出，痔疮预防-老年每日可做下蹲十分钟。下面我们就来具体了解一下：

 

　　专家说：改善腿部的血液循环，人的老化从腿开始，很多老年人跌倒、骨折和卧床不起都是因为腿脚无力。而下蹲运动就像按摩一样，能促进下肢血脉相通，改善心脑血管功能，在稳定血压、调整内分泌、促进人体新陈代谢等方面有积极作用;增强关节的灵活性，延缓关节老化;对痔疮、前列腺炎、肾结石、便秘、腰肌劳损等疾病都有预防和治疗作用。

　　下蹲动作简单，做起来也有一定讲究：两腿分开，略比肩宽，自然站立;脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然，不吃力。

　　下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起来时呼气。老人下蹲时，最好不要深蹲，膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时容易头晕眼花。动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。锻炼的次数以1天做30次为宜。体弱的人开始少做，有体力的人可多做。

　　患高血压、糖尿病的老人不能做下蹲运动，关节有问题的人也不宜多做。下蹲时，老年人应手扶床头或者门框进行锻炼，速度不能太快，应缓慢平稳。

　　专家温馨提示，在日常生活中老年患者应及时做好痔疮的预防，以免被疾病缠上，给自身造成诸多的痛苦。如有其它的疑问也可免费咨询在线专家，帮你了解更多相关的肛肠疾病知识。

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